Растяжка – на полпути к успеху
I. Есть одно очень простое упражнение на растяжку, которое позволит держать в тонусе мышцы бедер и ягодиц.
Для этого нужно лечь на спину.
Согнуть обе ноги в коленях, втянуть живот и развести колени максимально в стороны. Пятки держите вместе. При этом напрягаются мышцы внутренней поверхности бедра.
Затем с усилием свести колени вместе.
Упражнение производится минимум 3 повтора по 10 раз.
II. сядьте на сиденье стула максимально назад таким образом, чтобы ягодицы касались спинки стула.
Возьмитесь руками за сиденье стула. Выпрямите ноги. Носки не вытягивайте.
Зафиксируйте такое положение максимально возможное время вернитесь в исходное положение.
Начните этот комплекс с 15 повторов, увеличивая нагрузку каждые два дня на 1 упражнение.
Оставить комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.